Traumreise als Entspannungsübung
Kannst du dich noch an das entspannende Gefühl nach deinem letzten Urlaub erinnern? Du hast dich bestimmt wunderbar relaxt gefühlt. Für unser Wohlbefinden im Alltag reicht der Urlaub ein oder zweimal im Jahr leider nicht aus. Nutze deshalb unsere Traumreisen als Entspannungsübung.
Schaffe dir JETZT dein neues Entspannungsritual mit Fantasiereisen!
Frage dich jetzt einfach mal, wann und wie du dir täglich dein Entspannungsritual schaffen kannst. Das Ritual braucht keine große Zeitspanne – 10 bis 30 Minuten energetisieren dich optimal.
Wenn es dir schwer fällt, Pausen in deinen Alltag zu lassen, kannst du gerne mit einer der folgenden Affirmationen beginnen:
Ich erlaube es mir, Pausen zu machen.
Ich darf entspannen.
Ich habe es mir verdient, eine Pause zu machen.
Eine entspannende Auszeit wird mir gut tun.
Ich lade Pausen in mein Leben ein.
Ja, du darfst es dir erlauben, bewusst entspannende Pausen einzulegen, um daraus neue Kraft für deinen restlichen Alltag zu schöpfen. Du kümmerst dich täglich um so viele Dinge und andere Menschen. Mit der gleichen Energie darfst du auch für dich selbst da sein. Nur wenn du dich um dich selbst kümmerst, kannst du für deine Familie und Freunde da sein. Nur wenn du achtsam mit deiner Kraft umgehst, hast du noch Energie für anstehende Entscheidungen und Aufgaben.
Du bist das Wichtigste in deinem Leben. Mache dir das Geschenk eines Entspannungsrituals mit Fantasiereisen. Jeden Tag aufs Neue.
Finde HIER dein Fantasiereisen-Ritual!
Gerne geben wir dir hier ein paar Empfehlungen, die uns täglich begleiten. Probiere einfach aus, welches Fantasiereisen-Entspannungsritual zu dir passt.
Folge uns für mehr Entspannungstipps gerne auch auf Instagram #meine-fantasiereise.
1. be fresh
Gehe kurz an die frische Luft oder öffne ein Fenster. Lass die frische Luft in deine Lungen strömen und lass sie deinen Kopf frei pusten.
Wenn du dich erfrischt fühlst, finde einen gemütlichen Platz, um eine Fantasiereise zu lesen oder zu hören. Gerne auch mitten in der Natur.
2. move your body
Tanze zu deinem Lieblingslied. Es ist so befreiend. Glückshormone steigen in dir auf und bringen Körper, Geist und Seele in Einklang.
Wenn dich der Tanz ausgepowert hat, komme mit einer unserer Fantasiereisen zur Ruhe. Es wird dir so gut tun.
3. Atme dich frei
Über den Atem kannst du dein Nervensystem ganz leicht beruhigen. Halte kurz inne und nimm bewusst ein paar tiefe Atemzüge. Atme ein, dein Bauch füllt sich mit Luft. Atme aus und stelle dir einen Ballon vor, aus dem die Luft entweicht.
Danach kannst du nahtlos in eine unserer Fantasiereisen übergehen und entspannen.
4. Träum dich in andere Welten
Träume dich in ein warmes sonniges Land, ans Meer, in die Berge oder denke an deinen letzten Urlaub. Schon allein Gedanken an eine entspannte Zeit, lassen dich entspannen.
In vielen unseren Fantasierreisen reist du an wunderschöne Naturplätze, die deine Träumereien wunderbar unterstützen können.
5. kindliche Freude
Was hast du als Kind gerne gemacht?
Tue bei diesem Ritual genau das.
z. B. Drehe dich im Kreis bis dir schwindelig ist,
ziehe deine buntesten Socken an
oder spiele Hüpfkästchen.
Spüre pure Freude dabei.
Entspanne danach, begleitet von dieser Freude,
mit einer Fantasiereise.
6. herziger Lieblingsplatz
Richte deinen Lieblings-Entspannungs-Platz mit drei Dingen, die du liebst, wundervoll ein.
1. Genuss: Mache dir etwas Leckeres zu trinken (Tee, Smoothie).
2. Wärme: Zünde dir eine Kerze an oder kuschel dich in eine Decke.
3. Lieblingsgegenstand: Lege deinen Glücksstein, Orakalkarten oder dein Notizbuch bereit.
Jetzt ist es gemütlich, um deine Fantasiereise zu genießen.
