Entspanne über deinen Atem
Warum beginnen unsere Fantasiereisen eigentlich oft mit einer Atemübung? Es ist wissenschaftlich belegt, dass der Atem Auswirkungen auf die körperlichen Vorgänge hat, die messbar sind. Wenn du langsamer und tiefer atmest:
1
sinkt die Herzfrequenz.
2
sinkt der Blutdruck.
3
entspannen die Muskeln.
Mit einer Atemübung stimmst du den Körper bewusst auf eine Ruhepause ein und kannst tiefer entspannen. Gleichzeitig bringt dich der Atem ins Hier und Jetzt. Wenn du dich auf deinen Atem fokussierst, rücken Gedanken an die Vergangenheit und die Zukunft in den Hintergrund. Du kommst im jetztigen Moment an. Deinem Moment für pure Entspannung.
